E’ una disciplina ginnica che consiste nell’eseguire movimenti tratti da vari sport (corsa, sollevamento pesi, arrampicata), al fine di esercitare il maggior numero di muscoli possibile. Una sessione di T.O.S.T. è composta da diversi movimenti ed esercizi funzionali da cambiare spesso e rapidamente, da eseguire a ritmo sostenuto e ad alta intensità. BENEFICI: miglioramento dell’attività cardiovascolare e respiratoria, aumento della …
CALISTHENICS
In generale si può dire che è un insieme di esercizi fisici a corpo libero, di solito senza attrezzi, finalizzati a potenziare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo.
CIRCUIT TRAINING
Composto da diverse zone di lavoro dette anche stazioni, in cui vengono eseguiti una determinata serie di esercizi di sforzo senza pause, fino al termine del circuito. Tra un circuito completato e l?altro ci sono piccole pause da 2-3 minuti per riprendere le forze.