Si tratta di un tipo di allenamento che mira ad allenare tutta la muscolatura del corpo, un allenamento intenso che si avvale dell?aiuto di attrezzi fitness come ad esempio manubri, elastici e palle mediche. L?allenamento di total body workout dura generalmente 60 minuti e viene eseguito con la musica, che ha la capacit? di dare maggiore carica e sprint.